おしらせ
「枕が合わない」と感じたら注意。
こんばんは。鍼灸院Nikoです。 1月最後の日曜日、いかがお過ごしでしたか？ 本日は25日ということで、給料日の方も多かったかもしれませんね。 1ヶ月頑張った自分へのご褒美はありましたか？ さて、明日からは1月最終週（月 […]
翌日の腰痛を防ぐ、3分間の“足上げ”リカバリー
こんばんは。鍼灸院Nikoです。 帰宅して一息ついた今、「ふくらはぎがパンパン」「腰に鉛が入ったように重い」と感じていませんか？ 本日は、運動後の心地よい疲れを「明日の痛み」に変えないために、お酒を飲む前や寝る前にやって […]
「重力」から解放される
こんばんは。 厳しい寒さの中、1週間のお仕事、お疲れ様でした！ 今週の激務で、肩や首が岩のように固まっていませんか？ 「あまりに辛いから」と、ご自身でグイグイ揉んだり、叩いたりしたくなる気持ち、よく分かります。 ですが、 […]
「噛み締め」が招く冬の脳疲労
こんばんは。 寒さが厳しい日が続いていますね。 この時期、夕方になると「こめかみが痛い」「頭が締め付けられる」という症状を訴える方が急増します。 これ、実は「寒さ」による無意識の「食いしばり」が原因かもしれません。 【無 […]
冷え切った足を30秒で蘇らせる
こんばんは。 本日は二十四節気の「大寒（だいかん）」です。 暦の上でも、実際の体感としても、一年で最も寒さが厳しくなる時期がついに到来しました。 今朝の通勤時、足の指先が氷のように冷たくなってしまった方も多いのではないで […]
【明日は大寒】通勤時の“首元”防衛術
こんばんは。 明日20日は二十四節気の「大寒（だいかん）」。文字通り、一年で最も寒さが厳しくなる日の到来です。今朝の通勤時、コートの襟を立てて歩いている方を見かけました。 この時期、私たちがお体のケアをさせていただく中で […]
「かくれ脱水」と筋肉の悲鳴
こんばんは。 真夏よりも今の時期の方が「筋肉の質が悪くなりやすい（怪我をしやすい）」というリスクがあるのをご存知ですか？ その最大の原因は、寒さではなく「水分不足」です。 本日は、冬の「かくれ脱水」についてお話しします。 […]
怪我を防ぐ、寝る前の“鎧（よろい）脱ぎ”の儀式
こんばんは。鍼灸院Nikoです。 今週も1週間、激務との戦い、本当にお疲れ様でした！ 「やっと休みだ！」 「明日は朝からゴルフだ！」 と、気持ちが高ぶっている方も多いと思います。 ですが、一つだけ注意喚起をさせてください […]