「足首」温め術

こんばんは。鍼灸院Nikoです。

1週間の折り返し地点ですね。

「まだあと2日あるのか…」

と、少しスタミナ切れを感じている方もいらっしゃるかもしれません。

パフォーマンスにおいて「水曜日の夜、いかに深く眠れるか」が、その週の最終成果（金曜日の到達点）を大きく左右します。

今日は、ショートスリーパーの経営者たちも実践している、短時間で脳を「超・回復モード」に入れるための法則をお伝えします。

■ 「頭寒足熱」

東洋医学には、健康と精神統一の極意として「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」という言葉があります。

文字通り、「頭は冷えてスッキリし、足元は温かい」状態のことです。

しかし、現代の忙しいビジネスパーソンは、真逆の「頭熱足寒（ずねつそくかん）」に陥っています。

• 頭熱：PC作業や会議で脳がオーバーヒートし、常に考え事をしている（交感神経過多）。

• 足寒：デスクワークでふくらはぎのポンプが止まり、足先が氷のように冷えている。

この「逆転現象」が起きていると、布団に入っても脳の興奮が冷めず、気絶するように寝ても、浅い眠りしか得られません。

これでは、明日の朝、スッキリ起きられるはずがありません。

■ シャワーだけで済ませていませんか？

「忙しいからシャワーで」

その気持ちは分かりますが、もし湯船に浸かる時間がないなら、せめて「足首」だけは徹底的に攻めてください。

足首の内側には「太渓（たいけい）」や「三陰交（さんいんこう）」といった、冷えとホルモンバランスを整えるツボが集まっています。

ここを温めると、物理的に血液が温められ、それが全身を巡ることで深部体温が上がり、脳の熱が下へと降りてきます。

【シャワー派のための「足湯」メソッド】

1. 洗面器にお湯を張る必要はありません。

2. 体を洗っている間、あるいは髪を洗っている間、シャワーヘッドを足元（くるぶし周辺）に向けて固定し、熱めのお湯をかけ続けてください。

3. たった3分でも、足首が赤くなるくらい温まればOKです。

これだけで、入浴に近い「リラックス効果」が得られ、寝付きの良さが劇的に変わります。

■ 「レッグウォーマー」はダサくない

そして、お風呂上がりから就寝までの間。

騙されたと思って、「レッグウォーマー」を履いてみてください。

（最近は、男性用の薄手でスタイリッシュなものも増えています）

足首さえ温めておけば、暖房の設定温度を下げても快適に過ごせますし、何より「頭が冴えて眠れない」という現象が嘘のように消えます。

■ 週の真ん中で「強制リセット」を

「セルフケアだけでは、この脳の疲れは取れそうにない」

「背中がガチガチで、呼吸が浅い気がする」

そんな方は、メンテナンスにお越しください。

「足首」を温めて、深く眠りましょう。