モトスミを「歩くだけ」でジムになる？

こんばんは。鍼灸院Nikoです。

街はいよいよクリスマスや年末の雰囲気になってきましたね。

ブレーメン通りの賑わいを見ていると、今年も残りわずかだなと実感します。

もう少し経つと大掃除や買い出し、忘年会などでとにかく忙しく、「運動する時間なんてない！」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんな時こそ「モトスミでの買い物」が、運動不足解消になっているというお話をさせてください。

商店街を往復するだけで、立派なトレーニング！

日本の都市部に住む人は、地方に比べて「よく歩く」傾向にあり、日常生活の中で自然と健康維持ができています。

長いブレーメン通り商店街を行き来して、夕飯の食材を買ったり、ドラッグストアに寄ったり、ポップアップストアを覗いてみたり…。

重い荷物を持って商店街を歩くその動作は、ジムでダンベルを持って歩くのと変わらないくらいの負荷がかかっています。

「最近、運動不足だな…」と自分を責める必要はありません。

買い出しをするだけで体を鍛えていることになります。

「1日4,000歩」でOK

「健康のために1万歩歩かなきゃ」と思っていませんか？

1日4,000歩程度でも、健康長寿には十分効果があることがわかっています。

ちょっと寄り道したり、スーパーの中を回ったりするだけでも、意外とこの歩数はクリアできてしまいます。

「わざわざジャージに着替えて走る」だけが運動ではありません。

年末の用事を済ませるためにキビキビ歩く。それだけでも身体は変わってきます。

「楽しい」から続けられる

楽しみながらであれば、続けられそうではありませんか？

「あそこのチキンを買おうかな」「新しいお店ができてる！」なんて楽しみながら歩いていると、あっという間に時間が過ぎてしまいます。

義務感ではなく、「楽しいからつい歩いちゃった」というのが、心にも体にも一番良いですよね。