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お風呂で温めるべきは“目”より“首”
こんばんは。鍼灸院Nikoです。 乾燥した空気と、パソコン作業。 夕方になると「目がショボショボして開けていられない」。 そんな時、お風呂のシャワーを顔や目に直接ジャーッ！と当てて、「あ〜気持ちいい〜」とやっていませんか […]
90歳でも元気な人の秘密は「下半身」にあった！座ったままできる“ずぼら”血管ケア
こんばんは。鍼灸院Nikoです。 12月15日、今年も残り半月となりました。 寒さが厳しくなり、外に出て運動するのが億劫になる季節ですね。 「最近、歩く機会が減ったな」「足腰が弱ってきた気がする」という方も多いのではない […]
「運動」や「食事」よりも大事！？寿命を延ばす最強の習慣とは
おはようございます。鍼灸院Nikoです。 12月14日（日）。 休日の日曜日ですね。今日はお昼ごろまで寝だめをする、なんて方もいらっしゃるかもしれません。 本日は、最新の研究で明らかになった「運動や食事よりも大切かもしれ […]
年末の運転やデスクワークに。「集中力切れ」を防ぐ“栄養素”って？
こんばんは。鍼灸院Nikoです。 年末の忙しさで、 「なんだか頭がボーッとする」 「運転中にヒヤッとした」 「仕事の集中力が続かない」 といったことはありませんか？ 実はそれ、単なる寝不足ではなく、ある「栄養素」の不足が […]
「週末に寝だめ」は逆効果。借金のように溜まる「睡眠負債」の怖さ
こんばんは。鍼灸院Nikoです。 忙しい毎日の中で、「しっかり寝たはずなのに、朝起きるのがつらい」「午前中から頭がボーッとする」なんてことはありませんか？ もし心当たりがあるなら、あなたの体には「睡眠負債（すいみんふさい […]
モトスミを「歩くだけ」でジムになる？
こんばんは。鍼灸院Nikoです。 街はいよいよクリスマスや年末の雰囲気になってきましたね。 ブレーメン通りの賑わいを見ていると、今年も残りわずかだなと実感します。 もう少し経つと大掃除や買い出し、忘年会などでとにかく忙し […]
その不調、座り過ぎが原因かも
こんばんは。鍼灸院Nikoです。 突然ですが、あなたは1日に何時間座っていますか？ デスクワーク、食事、移動、自宅でのリラックスタイム…。 実は、ある調査によると、日本人の座位時間（座っている時間）は1日平均約7時間で、 […]
忘年会シーズン到来！「飲みすぎ・食べすぎ」がギックリ腰の引き金になる？
おはようございます。鍼灸院Nikoです。 カレンダーに「忘年会」や「クリスマス会」の予定が埋まり始めている方も多いのではないでしょうか。 楽しいイベントが続くこの時期、「急な腰痛」や「寝違え」で来院される方が増えるんです […]
「孤独」はタバコ15本分に相当？健康長寿の秘訣は“誰か”との会話
こんばんは。鍼灸院Nikoです。 今日は、「つながり」と「健康」のお話をシェアしたいと思います。 「孤独」が体を蝕む？ 最近読んだ記事に、興味深い研究結果が載っていました。 米国の研究によると、社会とのつながりが弱い（孤 […]