「噛み締め」が招く冬の脳疲労

こんばんは。

寒さが厳しい日が続いていますね。

この時期、夕方になると「こめかみが痛い」「頭が締め付けられる」という症状を訴える方が急増します。

これ、実は「寒さ」による無意識の「食いしばり」が原因かもしれません。

【無意識の「噛み締め」がパフォーマンスを下げる】

人は寒い時、体温を逃がさないように体を縮こませ、奥歯をグッと噛み締める習性があります。

さらに、木曜日は週の疲れやストレスがピークに達するタイミング。

「寒さ」×「ストレス」のダブルパンチで、頬の筋肉（咬筋：こうきん）がガチガチに固まっています。

ここが固まると、頭の横の筋肉（側頭筋）が強く引っ張られ、頑固な頭痛や、取れない脳の疲労感を引き起こしてしまうのです。

【1分で緩む！「あぐあぐ」体操】

デスクワークの合間や、トイレ休憩の時にできる簡単なリリース法をご紹介します。

誰にもバレずに、マスクの下でもこっそりできます。

1. 耳の下（エラの角ばった部分）の少し前に、指の腹を当てます。

2. 奥歯を噛むとポコッと動く筋肉を探します。

3. そこを指で軽く押さえたまま、「あー」「ぐー」と口を大きく開け閉めします。

4. これをゆっくり10回繰り返します。

ポイントは、指で揉むのではなく「筋肉をピンポイントで押さえて動かす」こと。

これだけで、張り詰めていた顎の力がフッと抜け、首や肩の緊張まで連鎖的に緩んでいきます。

【金曜日を万全で迎えるために】

顎が緩むと、脳への血流が回復し、夜の睡眠の質も劇的に上がります。

今夜は寝る前にこの「あぐあぐ体操」をして、一日中噛み締めていた力を解放してからお休みください。

スッキリとした頭で駆け抜けましょう！