「座りっぱなし」は腰の毒？

こんばんは。鍼灸院Nikoです。

年末でデスクワークのラストスパートや大掃除などで、腰を酷使していませんか？

実は、腰のクッションである「椎間板（ついかんばん）」にとって、「座っている姿勢」は「立っている時」の1.4倍もの負担がかかることをご存知でしょうか。

今日は、この時期に急増する「腰椎椎間板ヘルニア」について、大事なポイントだけをギュッと絞ってお伝えします。

「ただの腰痛」と「ヘルニア」の違い

もし、腰の痛みだけでなく、以下の症状がある場合は要注意です。

• お尻から足にかけて電気が走るような痛みがある

• 足にしびれがある

• 座っているより、立っている方が楽

これらは、飛び出した椎間板が神経を圧迫している「ヘルニア」特有のサイン（坐骨神経痛）の可能性があります。

手術なしで治る可能性も

「ヘルニア＝手術」というイメージがあるかもしれませんが、実は「自然治癒」するケースも多いことが分かっています。

飛び出した組織を、白血球の一種（マクロファージ）が異物として食べて吸収してくれるからです。

鍼灸治療では、腰周りの血流を促進し、この体の修復力を最大限にサポートします。

今すぐできる予防策

年末年始、腰を守るためにこの2つだけは意識してください。

1. 30分に1回は立つ: 座りっぱなしの圧力をリセットしましょう。

2. 荷物は「膝」で持つ: 前かがみにならず、しっかりしゃがんで荷物を体に寄せて持ち上げてください。

「足がしびれる」「座っているのが辛い」

そんな症状が出たら、無理をせずすぐにご相談ください。

痛みのない体で、良いお年を迎えましょう！