【4月2日】「フワフワ感」を落ち着かせる、足元セルフケア

こんばんは。鍼灸院Nikoです。

新年度が本格的にスタートし、街中では少し緊張した面持ちで歩く新しいスーツ姿の方を見かけるようになりました。皆様の周りでも、何か新しい変化はありましたでしょうか。

新しい環境や慌ただしさに直面すると、どうしても気持ちが焦ってしまいますが、そんな時こそ「足元」に意識を向けることが、心と体を落ち着かせる一番の近道です。

本日は、春のソワソワした気持ちを鎮める「足裏のケア」についてお話しします。
■ 1. 春はエネルギーが「上」に集まりやすい
春の植物がぐんぐんと上に向かって芽吹いていくように、東洋医学では、春は私たちの体もエネルギー（気）が頭や上半身に集まりやすくなると考えます。

これに新生活の緊張やストレスが加わると、呼吸が浅くなって肩に力が入り、まるで足が地についていないような「フワフワ・ソワソワ」した状態になりやすいのです。

■ 2. 綺麗な花には、しっかりとした「根っこ」がある
植物が春の強い風に吹かれても倒れないのは、土の下にしっかりと根を張っているからです。

私たち人間にとっての根っこは、地面に接している「足の裏」ではないでしょうか。頭で色々なことを考えすぎてパンクしそうな時ほど、意識を頭から一番遠い足裏へと下ろしてあげることで、高ぶった自律神経がスッと落ち着いていきます。

■ 3. お家でできる簡単な「足裏リセット」
今夜、ご自宅に帰って靴下を脱いだら、ぜひ足の裏を労わる時間を作ってみてください。

• 足首回し：足の指の間に手の指をギュッと深く交差させて入れ、足首をゆっくりと大きく回します。
• 足指ぐーぱー：猫がリラックスした時に前足を「ぐー、ぱー」と開えたり閉じたりするように、足の指を思い切り開いて、またギュッと閉じます。
• 足裏の刺激：青竹踏みや、ゴルフボールを足の裏でコロコロと転がすだけでも、足裏の緊張がほぐれて血流が下に下がっていきます。
  
  「ちゃんとやらなきゃ」「早く慣れなきゃ」と、つい前のめりになってしまう時期ですが、まずはご自身の足元を温めて、土台をしっかりと安定させてあげてくださいね。
  もし、ご自身のセルフケアだけでは肩の力や頭の緊張が抜け