デスクの下でこっそり出来る“坐骨リリース”

こんばんは。鍼灸院Nikoです。

3連休、リフレッシュできましたでしょうか？

今日からまた本格的なビジネスモード。メールチェックや会議に追われている最中かと思います。

さて、午後になり、こんな感覚に襲われていませんか？

「なんだか、先週よりも椅子に座っているのが辛い」

「お尻が痺れて、集中力が途切れがちだ」

それは

週末のアクティビティの疲労と、休日のリラックスモードから急激にデスクワークの「固定姿勢」に戻ったギャップで、骨盤周りの血流がストップしてしまうからです。

■ お尻の「痺れ」は、脳の「停止信号」

長時間座っていてお尻がジーンと痺れる感覚。

あれは単なる圧迫ではなく、「坐骨神経（ざこつしんけい）」からのSOSです。

坐骨神経は、腰から足へと伸びる人体で最も太い神経です。

ここが圧迫されて血流が悪くなると、下半身への命令系統が鈍るだけでなく、脳への酸素供給も滞ります。

「良いアイデアが浮かばない」「判断スピードが落ちた」と感じるのは、実は「お尻が死んでいる」せいかもしれません。

■ 会議中でも出来る！「拳（こぶし）」を使った隠れケア

わざわざストレッチスペースに行かなくても、自席で・座ったまま・誰にもバレずに、坐骨神経をリリースする方法があります。

使うのは、ご自身の「拳（こぶし）」だけです。

【シークレット・坐骨リリース】

1. 椅子に座ったまま、片方の手で「グー（拳）」を作ります。

2. その拳を、お尻と椅子の間（お尻のほっぺの真ん中あたり）に差し込みます。

3. ゴリゴリした骨（坐骨）の周辺に、拳の関節が当たるように位置を調整します。

4. そのまま、体重を少しずつ拳に乗せていきます。

5. 「イタ気持ちいい」ポイントで、脱力して15秒キープ。

6. 反対側も同様に行います。

（※もしデスクにテニスボールがある方は、ボールを使うとさらに効果的です！）

■ 「痛み」になる前に、流れを変える

このケアを行うと、圧迫されていた血管が一気に開放され、お尻から足先へと温かい血が巡る感覚（ジワ〜ッとする感じ）が分かるはずです。

血が巡れば、脳も再起動します。

「今日はなんだか調子が上がらないな」

そう思ったら、コーヒーを買いに行く前に、まずはお尻の下に拳を入れてみてください。