「蒸しタオル」儀式

こんばんは。鍼灸院Nikoです。

成人の日、そして3連休の最終日ですね。

新成人の皆様、おめでとうございます！

さて、多くのビジネスパーソンにとっては、今日が「冬休み気分」の本当のラストデーではないでしょうか。

充実した連休を過ごした反面、夕方が近づくにつれて、

「あぁ、明日からまた激務が始まるのか…」

と、少し重たい気分（いわゆるサザエさん症候群）になっていませんか？

■ その「憂鬱」の正体は、メンタルではなく「眼」にある？

実は、休み明けの憂鬱感は、心の弱さではなく「自律神経の切り替えミス」が原因であることが多いです。

連休中、スマホを見続けたり、スポーツで動体視力を酷使したりして、「眼」が興奮状態になっていませんか？

眼と脳は直結しています。眼が緊張したままだと、脳はずっと「ONモード」のまま休まりません。

その状態で「明日の仕事のこと」を考えると、脳がオーバーヒートを起こし、「憂鬱」「不安」「面倒くさい」という感情信号を出してしまうのです。

■ 缶コーヒー1本分のコストでできる「最強の儀式」

明日、スッキリと目覚めて、誰よりも早くトップスピードで仕事に入るために。

今夜寝る前に、ぜひ「眼の温熱パック」を行ってください。

高価なアイマスクは不要です。

「蒸しタオル」が最強です。

【コンビニ袋でできる！即席蒸しタオルの作り方】

1. フェイスタオルを水で濡らし、絞ります。

2. 「コンビニの袋（耐熱ポリ袋）」に入れます（ここがポイント！熱が逃げにくく、蒸気だけを通します）。

3. 電子レンジ（500W）で1分ほど温めます。

4. 熱すぎないか確認して、袋のまま、あるいは袋から出して目の上に乗せます。

■ なぜ、これが効くのか？

目の周りを温めると、副交感神経（リラックス神経）が一気に優位になります。

すると、張り詰めていた首や肩の力が抜け、「深い睡眠」へのパスポートが手に入ります。

泥のように深く眠ることができれば、脳内のキャッシュ（疲労物質）はクリアされ、明日の朝に前向きな闘争心が自然と湧いてくるはずです。