【9月1日】もしもの時のために、身体にも「備え」を

こんばんは。鍼灸院Nikoです。

9月1日、火曜日。

今日は「防災の日」です。

9月1日は、1923年に関東大震災が発生した日であること、そして暦の上で「二百十日」にあたり、台風などの災害が増える時期であることから、防災について考える日として定められています。

また、9月1日を含む8月30日から9月5日までは「防災週間」。

防災というと、

「非常食を用意する」

「懐中電灯を確認する」

「避難場所を調べる」

など、物の備えを思い浮かべる方が多いかもしれません。

でも、実はもう一つ大切な「備え」があります。

それが、自分自身の身体を整えておくことです。

災害は、いつ起こるかわかりません。

突然大きな揺れが起きたり、停電したり、避難のために長時間歩いたり。

普段とはまったく違う環境に身を置くことになるかもしれません。

そんな時、身体が疲れ切っていたら、普段ならできることも難しくなる可能性があります。

だからこそ、何も起きていない「今」のうちから、身体を整えておくことも一つの防災なのではないでしょうか。

特に日常生活の中で見落としやすいのが、足腰の状態です。

災害時には、階段を上り下りしたり、荷物を持って歩いたり、いつもより長い距離を移動したりすることがあります。

普段あまり歩いていない方は、

「少し歩いただけで足が疲れる」

「腰が重い」

「階段がつらい」

ということもあるかもしれません。

もちろん、今日から急に激しい運動を始める必要はありません。

まずは、普段より少しだけ身体を動かすことから始めてみましょう。

例えば、

エレベーターではなく一部だけ階段を使う。

近所への買い物なら少し歩いてみる。

テレビを見ながら足首を動かす。

寝る前に肩を回す。

そんな小さな習慣でも構いません。

そしてもう一つ、防災と身体の両方に関係するのが「睡眠」です。

災害への備えを考えると、食料や水などに目が向きますが、普段からしっかり休めていることも大切です。

睡眠不足が続いていると、身体の疲れが抜けにくくなります。

「最近、寝ても疲れが取れない」

「朝から身体が重い」

「夜になっても頭が休まらない」

そんな時は、まず睡眠環境を見直してみるのもおすすめです。

今夜は、防災の日にちなんで「身体の備蓄チェック」をしてみませんか？

□ 最近、よく眠れている？

□ 階段や少し長い距離を歩いても大丈夫？

□ 首や肩がいつもガチガチになっていない？

□ 腰に痛みや違和感はない？

□ 疲れを感じた時に、ちゃんと休めている？

一つでも「ちょっと気になるな」と思ったら、それは身体からの小さなサインかもしれません。

防災グッズは、必要になってから買うのではなく、必要になる前に準備しておくもの。

身体のメンテナンスも、同じように考えてみてください。

痛みが強くなってから慌ててケアするのではなく、

「最近ちょっと肩が重いな」

「腰が疲れやすくなったな」

という段階で身体を整えておく。

それだけでも、日々の生活を少し安心して過ごすための「備え」になります。

9月に入り、季節も少しずつ変わっていきます。

夏の疲れが残っている方も多い時期です。

「身体が重い」

「首や肩がつらい」

「腰痛が続いている」

「疲れがなかなか抜けない」

そんな時は、無理をしてそのままにせず、身体を一度リセットしてあげましょう。

今日は防災の日。

非常食や防災グッズを確認するついでに、自分の身体にも目を向けてみてください。

「もしもの時に、自分の身体を守れるように。」

そのための準備は、特別なことではありません。

よく眠る。

少し身体を動かす。

きちんと食べる。

疲れたら休む。

痛みや違和感を放置しない。

そんな毎日の小さな積み重ねが、未来の自分を助けてくれるかもしれません。

9月も、皆さまが元気に過ごせますように。