【8月30日】夏の終わり、頑張った身体を一度休ませよう

こんばんは。鍼灸院Nikoです。

8月30日、日曜日。今日は「冒険家の日」です。

8月30日は、日本の冒険史に残る複数の出来事が重なったことから「冒険家の日」とされています。

「冒険」という言葉を聞くと、遠い場所へ旅をしたり、険しい山へ登ったり、知らない世界へ飛び込んだり。

そんな特別なことを想像するかもしれません。

でも、実は私たちの日常も、小さな冒険の連続なのかもしれません。

朝起きて仕事へ行く。

家事をする。

人と話す。

暑い中を移動する。

新しいことに挑戦する。

毎日を当たり前のように過ごしていますが、その一つひとつに身体は一生懸命ついてきてくれています。

特に夏は、暑さや冷房、睡眠不足などによって、身体がいつも以上に頑張っている時期。

8月も終わりに近づいた今、

「なんとなく身体が重い」

「朝から疲れている」

「肩や首がずっと張っている」

「休んでも疲れが抜けない」

そんな変化を感じている方もいるのではないでしょうか。

夏の間は、暑さに負けないように活動することばかりに意識が向きます。

でも、冒険には「進む時間」だけでなく、「休憩する時間」も必要です。

身体も同じです。

頑張り続けるだけではなく、途中で立ち止まって回復する。

その時間があるからこそ、また元気に動くことができます。

東洋医学では、身体の「気・血・水」のバランスや巡りを大切にします。

活動し続けて疲れがたまれば、身体の巡りも乱れやすくなります。

だからこそ、日々の小さな疲れをそのままにせず、こまめにリセットしてあげることが大切です。

そこで今日は、夏の終わりにおすすめの「1分休憩」をご紹介します。

まず、椅子に座って両足を床につけます。

背筋をピンと伸ばそうとせず、一度身体の力を抜きます。

そして、ゆっくり息を吐きながら、肩をストンと落とします。

次に、目を閉じられる環境なら目を閉じて、鼻からゆっくり息を吸います。

そして、口から細く長く息を吐きます。

これを3回ほど。

最後に、首を左右にゆっくり倒してみます。

痛みが出ない範囲で、

「右の首が少し伸びるな」

「左はちょっと張っているな」

と、自分の身体を観察するだけでも十分です。

ポイントは、身体を無理に変えようとしないこと。

「ここが硬いから伸ばさなきゃ」

「肩こりを治さなきゃ」

と頑張るのではなく、

「今日はここが疲れているんだな」

と気づいてあげるだけで大丈夫です。

身体の状態に気づくことは、セルフケアの第一歩です。

そして、もし今日一日を振り返って、

「今日もよく頑張ったな」

と思ったら、そのまま何もしない時間を少しつくってください。

スマートフォンを置いて、好きな飲み物をゆっくり飲む。

お風呂に入って身体を温める。

早めに布団に入る。

それだけでも立派な身体のメンテナンスです。

明日は8月31日。

いよいよ8月も終わります。

夏の終わりは、これまでの疲れが表に出やすいタイミングでもあります。

「夏だから仕方ない」と我慢し続けず、身体が出している小さなサインにも目を向けてあげてくださいね。

今日は冒険家の日。

遠くへ行かなくても、毎日を頑張って生きている私たちは、十分に「冒険」をしています。

だからこそ、今日は少しだけ立ち止まって。

明後日から始まる9月を、少し軽くなった身体で迎えられますように。

今夜もゆっくり休んで、穏やかな時間をお過ごしください。

明日も皆さまが笑顔で過ごせますように。