【8月28日】「汗のかき方」にもサイン

こんばんは。鍼灸院Nikoです。

8月28日、金曜日。

今日は「汗の日」です。

まだまだ暑い日が続いていますが、皆さんは最近、どんなふうに汗をかいていますか？

「少し外に出ただけで汗びっしょり」

「顔ばかり汗をかく」

「以前より汗をかきやすくなった気がする」

「暑いのに、あまり汗が出ない」

夏になると、汗について気になることが増えますよね。

汗は、身体にとってとても大切な働きをしています。

暑い時に汗をかき、その汗が皮膚の表面で蒸発することで、身体の熱を逃がしています。

つまり、汗は身体が暑さから自分自身を守るための「体温調節」の仕組みの一つです。

ところが、夏の終わり頃になると、暑さだけでなく、冷房や睡眠不足、疲労などが重なって、身体の調整機能にも負担がかかりやすくなります。

特に気をつけたいのが、汗をかいた後です。

汗をかいたからといって、そのまま水分補給をせずに過ごしていると、身体の水分が不足してしまうことがあります。

また、汗をかいたからと冷房の風を直接浴び続けたり、汗で濡れた服をそのままにしていたりすると、身体が冷えてしまうこともあります。

「暑いから冷やす」

だけではなく、

「汗をかいた身体を、適切に休ませる」

ことも夏の身体には大切です。

東洋医学では、汗は身体の「津液（しんえき）」と呼ばれる体内の水分と関係が深いものとして考えられています。

汗をかくこと自体が悪いわけではありません。

ただ、汗をかきすぎて身体が疲れている時には、無理に活動を続けず、水分を補給しながら身体を休ませることが大切です。

そこで今日は、汗をかいた日の簡単なセルフケアをご紹介します。

まず、汗をかいたら、タオルなどで汗をやさしく拭き取ります。

可能であれば、汗で濡れた衣服も着替えましょう。

次に、水分を少しずつ補給します。

一気に大量に飲むのではなく、喉の渇きを感じる前から、こまめに飲むことを意識してみてください。

そして最後に、肩の力を抜いて深呼吸。

鼻からゆっくり息を吸い、

「ふーっ」

と口から長く吐き出します。

これを3〜5回ほど繰り返します。

汗をかいた後は、暑さで身体も気持ちも興奮していることがあります。

「汗を拭く → 水分をとる → 呼吸を整える」

この3つを、暑い日の小さな習慣にしてみてくださいね。

そして、もう一つ覚えておいてほしいのが、「いつもと違う汗」は身体からのサインかもしれないということ。

以前より極端に汗をかくようになった、暑くないのに大量の汗が出る、反対に暑い環境でも汗が出ないなど、気になる変化がある場合には、無理に「夏だから」と片付けないことも大切です。

体調に不安がある場合は、医療機関への相談も検討してくださいね。

8月も残りわずか。

夏の疲れが少しずつ身体に表れやすい時期です。

「最近、身体が重い」

「汗をかくとぐったりする」

「首や肩がずっと張っている」

「腰が重だるい」

「夜になっても身体が休まらない」

そんな時は、身体が少し休息を求めているのかもしれません。

今日は「汗の日」。

汗をかくことは、暑い季節を乗り切るために身体が頑張っている証でもあります。

「汗をかいた＝疲れた」だけではなく、

「今日も身体がちゃんと働いてくれた」

と、少しだけ自分の身体をいたわってあげてくださいね。

汗を拭いて、水分をとって、深呼吸。

今夜は夏の疲れをゆっくり手放して、穏やかな時間をお過ごしください。