【8月26日】夏の疲れに、身体の“橋渡し”

こんばんは。鍼灸院Nikoです。

8月26日、水曜日。

今日は「レインボーブリッジ開通記念日」です。

1993年8月26日、東京湾を横断するレインボーブリッジが開通しました。

お台場と都心をつなぐ、東京のシンボルのひとつですね。

今日はそんな「橋」にちなんで、身体の中でも大切な「つながり」についてお話しします。

私たちの身体は、首・肩・背中・腰・脚と、それぞれ別々に動いているように見えます。

でも実際には、筋肉や関節、神経などを通して、全身がつながっています。

例えば、

「肩がこっているから、肩だけを揉む」

「腰が痛いから、腰だけを伸ばす」

というケアをしても、なかなか楽にならないことがあります。

そんな時には、少し視点を変えてみることが大切です。

長時間のデスクワークで頭が前に出ていると、首や肩だけでなく、背中や腰にも負担がかかります。

反対に、腰まわりの動きが悪くなっていることで、上半身が無理にバランスを取って、肩や首に力が入りやすくなることもあります。

つまり、身体の不調は「痛い場所だけ」の問題とは限りません。

東洋医学でも、身体を部分だけで見るのではなく、全身のバランスやつながりを大切にします。

そこで今日は、身体の「橋」をつなげるような簡単なセルフケアをご紹介します。

まず、椅子に座った状態で、両足を床につけます。

背筋を無理に伸ばす必要はありません。

そのまま、息を吐きながら肩の力を抜きます。

次に、両手を胸の前で組み、ゆっくり上へ伸ばします。

痛くない範囲で、背中から脇のあたりが伸びる感覚を感じてみてください。

そのまま一度ゆっくり呼吸。

そして手を下ろします。

最後に、足の裏を感じながら、左右のお尻に均等に体重が乗っているか確認してみましょう。

これだけでも、普段あまり意識していない「足元・骨盤・背中・肩」のつながりを感じるきっかけになります。

ポイントは、無理に伸ばそうとしないこと。

「伸ばさなきゃ」と頑張るより、

「今、ここが気持ちいいな」

と感じる程度で十分です。

8月も終盤に入りました。

今年の夏も暑い日が続き、冷房の中で長時間過ごしたり、暑さで睡眠が浅くなったり、外出や旅行で身体をたくさん動かしたり。

知らないうちに、身体には疲れが積み重なっています。

特に、

「肩こりがずっと取れない」

「腰が重い」

「身体がなんとなくだるい」

「寝ても疲れが残っている」

という方は、身体からの小さなサインかもしれません。

そんな時は、痛いところだけを見るのではなく、「身体全体を一度リセットする」という視点を持ってみてくださいね。

今日はレインボーブリッジ開通記念日。

「肩がつらいから肩だけ」

「腰が痛いから腰だけ」

と決めつけず、今日は少しだけ身体全体に目を向けてみませんか？

夏の疲れが残っている方は、身体を頑張らせるより、まずはゆっくり休ませてあげてくださいね。

今夜も一日の疲れを少しずつ手放して、穏やかな時間をお過ごしください。

明日も皆さまが笑顔で過ごせますように。