【8月25日】「簡単に済ませたい」を身体から考える

こんばんは。鍼灸院Nikoです。

8月25日、火曜日。今日は「即席ラーメン記念日」です。

1958年のこの日に、世界初のインスタントラーメン「チキンラーメン」が発売されたことにちなんだ記念日です。

お湯を注ぐだけで食べられるラーメン。

忙しい日や、料理をする元気がない時には、とても助かる存在ですよね。

特に夏の終わりは、

「暑くて料理する気になれない」

「食欲があまりない」

「できるだけ簡単なもので済ませたい」

という方も多いのではないでしょうか。

今日は、そんな「夏の食事」と身体の疲れについてお話しします。

夏は暑さによって汗をかき、体温を調節するために身体が働き続けています。

さらに、冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来したり、睡眠不足になったりすると、身体には少しずつ疲れが蓄積していきます。

そんな時に大切なのが、食事を「完璧にしよう」としすぎないことです。

「毎日ちゃんと自炊しなきゃ」

「栄養バランスを完璧にしなきゃ」

と頑張りすぎてしまうと、食事そのものが負担になってしまうことがあります。

東洋医学では、食べ物から身体に必要なエネルギーをつくる「脾（ひ）」や「胃」の働きを大切にします。

だからこそ、食欲が落ちている時には、まず「食べられるものを無理なく食べる」ことも大切です。

ただし、インスタントラーメンだけで毎食済ませるのではなく、少し余裕がある時には、

・卵を加える
・野菜を加える
・豆腐や肉などを組み合わせる

など、ちょっとした「プラス」を意識してみましょう。

料理を一から作らなくても大丈夫です。

カット野菜や冷凍野菜、ゆで卵など、手軽に使えるものを利用するのも立派な工夫です。

そして、もう一つ大切なのが、食事の後にしっかり休むこと。

食べた直後から仕事や家事を頑張り続けるのではなく、ほんの数分でも身体をゆるめる時間をつくってみてください。

椅子に座ったまま、肩をストンと落とします。

そして、鼻からゆっくり息を吸い、口から「ふーっ」と長く吐きます。

これを3回。

たった30秒〜1分でも構いません。

「食べたらすぐ次のことをしなきゃ」

ではなく、

「今は身体に栄養を届けている時間」

と意識してみてくださいね。

8月も残り1週間ほど。

夏の疲れが表面に出やすい時期です。

「最近ずっと身体が重い」

「食欲が戻らない」

「肩や首がこっている」

「腰が重だるい」

「寝ても疲れが取れない」

そんな時は、単なる夏バテだと思って無理をしすぎないことも大切です。

身体の疲れが長く続く時には、休息や食事だけでなく、身体そのものを整えてあげることも選択肢の一つです。

今日は即席ラーメン記念日。

「今日は頑張って料理する気力がないな」という日は、簡単に済ませても大丈夫。

身体を大切にするということは、毎日完璧に頑張ることではありません。

無理をしない方法を知っておくことも、自分の身体を守ること。

今夜は肩の力を抜いて、食事も身体のケアも「できる範囲」で。

夏の終わりに向けて、少しずつ身体を休ませてあげてくださいね。

明日も皆さまが笑顔で過ごせますように。