【8月24日】夏の「食欲がない」を身体から考える

こんばんは。鍼灸院Nikoです。

8月24日、月曜日。

今日は「ドレッシングの日」です。

ドレッシングは野菜にかけて使うことが多いことから、「野菜にかける」を数字で表して8×3×1＝24となること、さらに8月31日の「野菜の日」の真上にくる日であることから、8月24日がドレッシングの日とされています。

暑い日が続くと、食欲が落ちてしまって、

「さっぱりしたものしか食べたくない」

「冷たいものばかりになっている」

「食事を作るのも少し面倒……」

そんなことはありませんか？

そんな時に、野菜を食べやすくしてくれるドレッシングは、夏の食卓の強い味方です。

今日は「ドレッシングの日」にちなんで、夏の食欲と胃腸についてお話しします。

夏は暑さによって汗をかき、身体の体温調節にもたくさんのエネルギーを使います。

さらに、冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来したり、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えたりすることで、身体は思っている以上に疲れています。

その結果、

「お腹は空いているはずなのに、食べたいものが思いつかない」

「食べるとすぐにお腹いっぱいになる」

「なんとなく胃が重い」

と感じることもあります。

東洋医学では、食べ物から身体に必要なエネルギーをつくる「脾（ひ）」や「胃」の働きを大切にしています。

暑さや疲れが続く夏は、胃腸にも負担がかかりやすい季節。

だからこそ、食欲が落ちている時には「無理にたくさん食べる」よりも、「食べやすいものを少しずつ摂る」ことを意識してみましょう。

例えば、野菜をそのまま食べるのが少しつらい時は、好きなドレッシングを使って味に変化をつける。

トマトやきゅうりなどの夏野菜に、卵や豆腐、鶏肉などを加えてみる。

冷たいサラダだけで終わらせず、スープや味噌汁など温かいものを一品加えてみる。

「ちゃんと食べなきゃ」と頑張りすぎなくても、自分が食べやすい形に工夫することが大切です。

そして、もう一つ意識してほしいのが、食事をする時の身体の状態です。

仕事をしながら急いで食べたり、スマートフォンを見ながら食べたりしていませんか？

忙しい時ほど、食事まで「作業」になってしまいがちです。

そこで今夜は、食事の前にたった30秒だけ、自分の身体を落ち着かせてみてください。

椅子に座ったら、一度肩をゆっくり後ろに回します。

そして、息を「ふーっ」と長く吐きます。

肩、首、あごの力を抜いたら、ゆっくり一口目を食べてみましょう。

「今日はこれがおいしいな」

「思ったよりお腹が空いていたんだな」

そんなふうに、自分の身体を感じながら食事をしてみてください。

食べることは、栄養を摂るだけではありません。

一日の途中で身体を休ませる時間でもあります。

8月も終わりに近づいてきました。

夏の疲れが出やすいこの時期は、「まだ大丈夫」と頑張り続けるよりも、少しずつ身体を労わることが大切です。

もし、

「最近ずっと身体が重い」

「食欲が戻らない」

「首や肩のこりがつらい」

「腰が重だるい」

「寝ても疲れが取れない」

という状態が続いているなら、身体が休息を求めているサインかもしれません。

今日はドレッシングの日。

いつものサラダに好きな味をプラスするように、毎日の生活にも「自分が心地よく過ごせる工夫」を少しずつ足してみてくださいね。

食べることも、休むことも、身体を大切にするための時間。

今夜はおいしいものをゆっくり味わいながら、身体の声にも耳を傾けてみてください。