【8月22日】笑顔のために、顔と肩の力を抜こう

こんばんは。鍼灸院Nikoです。

8月22日、土曜日。

今日は「はいチーズ！の日」です。

「8（は）・い・2（チ）・2（ーズ）」の語呂合わせから、8月22日は「はいチーズ！の日」とされています。写真を撮る時の「はい、チーズ！」というおなじみの掛け声にちなんだ記念日です。

写真を撮る時、

「はい、チーズ！」

と言われると、自然と笑顔になりますよね。

でも、写真を撮ったあとに見返してみると、

「なんだか肩に力が入っている」

「笑顔なのに顔が少しこわばっている」

そんなことはありませんか？

実は、緊張している時は、顔だけではなく首や肩にも力が入りやすくなります。

今日は、そんな「笑顔」と「身体の緊張」の関係についてお話しします。

私たちは緊張すると、無意識に身体へ力を入れます。

肩をすくめる。

奥歯を噛みしめる。

眉間に力が入る。

呼吸が浅くなる。

これらは、仕事中や集中している時だけではありません。

スマートフォンを見ている時や、運転している時、誰かと話している時などにも、無意識に起こっていることがあります。

そして、その状態が長く続くと、首や肩の筋肉が疲れて、

「肩が重い」

「首が回しにくい」

「頭まで重く感じる」

といった不調につながることがあります。

特に面白いのが、「顔の緊張」と「肩の緊張」です。

笑顔をつくる時には顔の筋肉を使いますが、緊張していると、必要以上に力が入り、あごを強く噛みしめてしまうことがあります。

あご周りの筋肉は首周辺ともつながっているため、知らず知らずのうちに首や肩にも負担がかかることがあります。

そこで今夜は、1分でできる「笑顔リセット」をご紹介します。

まず、口を軽く閉じます。

そして、上下の歯を少し離します。

「歯を食いしばっていないかな？」

と確認してみてください。

次に、眉間の力を抜きます。

最後に、息をゆっくり吐きながら、肩をストンと下げます。

ここまでできたら、口角をほんの少しだけ上げてみましょう。

無理に大きな笑顔をつくる必要はありません。

「ふっ」と自然に微笑むくらいで大丈夫です。

そして、そのままゆっくり3回呼吸します。

ポイントは、「笑顔を作らなければ」と頑張らないこと。

顔も肩も、力を抜いた状態で自然に笑えるくらいがちょうどいいのです。

夏休みやお盆休みが終わり、少しずつ日常のペースに戻っている方も多いのではないでしょうか。

旅行や帰省、仕事、家事などで身体をたくさん使った後は、思っている以上に疲れがたまっていることがあります。

「休んだはずなのに肩が重い」

「最近、寝ても疲れが取れない」

「首や肩がずっと緊張している気がする」

そんな時は、身体からの「ちょっと休んで」というサインかもしれません。

今日は「はいチーズ！の日」。

写真を撮る時だけではなく、普段の生活でも、ふっと笑える時間を大切にしてみませんか？

笑顔になることも、身体の力を抜く小さなきっかけになるかもしれません。

今夜もゆっくり身体を休めて、明日も皆さまが笑顔で過ごせますように。