【8月20日】身体にも「止まる時間」

こんばんは。鍼灸院Nikoです。

8月20日、木曜日。今日は「交通信号設置記念日」です。

1931年のこの日、東京・銀座や京橋などに、日本で初めて3色灯の自動信号機が設置されたことにちなんだ記念日です。(今日は何の日⁠)

私たちは毎日の生活の中で、信号が青なら進み、赤なら止まります。

当たり前のことですが、実は身体にも同じように「止まる時間」が必要です。

仕事をして、

家事をして、

スマートフォンを見て、

人と話して、

また仕事をする。

一日の中で、身体を動かしていない時間はあっても、「心から休んでいる時間」は意外と少ないのではないでしょうか。

「座っているから休んでいる」

と思っていても、頭の中では仕事のことを考えていたり、スマートフォンから次々と情報を受け取っていたり。

身体が止まっていても、脳や神経は動き続けていることがあります。

すると、知らないうちに首や肩に力が入り、呼吸が浅くなったり、奥歯を噛みしめたりすることがあります。

そして、その状態が毎日続くと、

「肩がずっと重い」

「首がこっている」

「寝ても疲れが取れない」

「なんとなく身体がだるい」

といった不調につながることがあります。

東洋医学では、身体の「気」や「血」がスムーズに巡ることが大切だと考えます。

ずっと活動し続けるのではなく、活動と休息を切り替える。

そのメリハリが、身体を整えるうえでも大切です。

そこで今日は、信号の「赤」のように、身体を一度止める簡単なセルフケアをご紹介します。

まず、今していることを一度中断します。

スマートフォンを置いて、椅子に座るか、立ったままでも構いません。

そして、肩を一度ぎゅっと上げます。

そのまま3秒ほどキープ。

「ふーっ」と息を吐きながら、肩をストンと落とします。

次に、奥歯の噛みしめをゆるめます。

上下の歯を少し離して、舌を自然な位置に置きます。

最後に、鼻からゆっくり息を吸って、口から細く長く吐き出します。

これを3回ほど繰り返してみてください。

たった1分程度でも大丈夫です。

ポイントは、「身体をどうにかしよう」と頑張らないこと。

信号が赤になったら、車も歩行者もいったん止まります。

私たちも同じように、「今は休む時間」と決めて、身体を止めることが大切です。

特に、頑張り屋さんほど「休むのは全部終わってから」と考えてしまいます。

でも、仕事や家事が完全に終わる日はなかなかありません。

だからこそ、疲れ切ってから休むのではなく、疲れをためないために小さな「赤信号」をつくってあげること。

それが、身体を長く大切にするための習慣になります。

8月も後半に入りましたが、まだまだ暑さが続いています。

暑さによる疲れ、冷房による冷え、睡眠不足などが重なると、身体は思っている以上に消耗しています。

「最近、肩こりがひどくなってきた」

「腰が重い」

「身体がずっと緊張している気がする」

そんな時は、無理に頑張り続けず、一度立ち止まってみてくださいね。

もし、ご自身で休んでも首・肩のこりや腰痛、慢性的な

今日は交通信号設置記念日。

青信号だけで走り続けるのではなく、時には赤信号で立ち止まる。

それは、毎日を元気に過ごすためにも大切なことです。

今夜はほんの1分でもいいので、身体に「赤信号」を出してあげてくださいね。

今日も一日頑張った身体をゆっくり休ませて、穏やかな夜をお過ごしください。

明日も皆さまが笑顔で過ごせますように。