【8月3日】夏の疲れにやさしい「甘味」

こんばんは。鍼灸院Nikoです。

8月3日、月曜日。今日は「はちみつの日」です。

「はち（8）みつ（3）」という語呂合わせから制定された記念日で、自然の恵みであるはちみつの魅力を見直す日とされています。

はちみつは、やさしい甘さと豊かな香りが特徴ですが、昔から食べ物としてだけでなく、身体をいたわるためにも親しまれてきました。

暑さが続くこの時期は、汗をかくことで身体の水分やエネルギーが失われやすくなります。

「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」

「食欲がない」

「身体がだるくて、何もする気が起きない」

そんな夏特有の不調を感じている方も多いのではないでしょうか。

今日は、はちみつの「甘味」と、東洋医学における身体の働きについてお話しします。

東洋医学では、食べ物の味を「五味（ごみ）」に分け、それぞれが身体に異なる働きをすると考えます。

甘味は、身体に必要なエネルギーを補い、緊張をやわらげ、疲れた身体を穏やかに整える働きがあるとされています。

ただし、ここでいう「甘味」は、お菓子をたくさん食べるという意味ではありません。

自然な甘さを持つ食材を、身体に合った量で取り入れることが大切です。

はちみつのようなやさしい甘さは、疲れている時にほっとした気持ちになれることもあります。

また、意外なことに、疲れを感じている時ほど、呼吸が浅くなり、肩や首に力が入りやすくなることがあります。

暑さによる疲労や睡眠不足、仕事や家事の忙しさが重なると、身体は知らないうちに緊張した状態を続けてしまいます。

そんな時は、温かい飲み物に少量のはちみつを加え、ゆっくり味わってみるのもおすすめです。

飲み物を両手で包み、香りを感じながら、ゆっくり息を吐いてみてください。

「疲れを何とかしなければ」と頑張るのではなく、ほんの数分でも、自分の身体を休ませる時間をつくることが大切です。

今夜は、夏の疲れをやさしくいたわる、簡単なセルフケアをご紹介します。

まず、冷房で冷えすぎていない、落ち着ける場所に座ります。

肩の力を抜き、鼻からゆっくり息を吸います。

次に、口から細く長く息を吐きながら、「今日も一日よく頑張った」と心の中で自分に声をかけてみましょう。

これを3回ほど繰り返すだけでも、張りつめていた身体が少しずつゆるみ、呼吸が整いやすくなります。

夏は、暑さに負けないように頑張ることも大切ですが、疲れを感じた時に早めに休むことも、身体を整えるための大切な習慣です。

甘いものが欲しくなる時も、身体がエネルギーや休息を求めているのかもしれません。

ただし、はちみつは糖分を多く含むため、食べ過ぎには注意し、少量を楽しむようにしてくださいね。

また、1歳未満のお子さまには、はちみつを与えないようにしましょう。

今日は、はちみつの日。

自然な甘さを楽しみながら、忙しい毎日の中で、自分自身を少しだけいたわる時間をつくってみてくださいね。

今夜も心と身体をゆっくり休めて、穏やかな時間をお過ごしください。