【7月19日】夏の胃腸をいたわる噛む健康術

こんばんは。鍼灸院Nikoです。

各地で神社のお祭りが開かれる季節ですね。

賑やかな空気は夏の活力になりますが、同時に冷たい飲食や不規則な食事が増え、胃腸が疲れやすい時期でもあります。

今日は、噛むことと胃腸の防衛機能の関係についてお話しします。

東洋医学では、胃腸は身体のエネルギーを生み出す根本と考えます。

夏場は食欲が落ちたり、さっぱりしたものばかり食べたりしがちですが、ここで重要なのが噛む回数です。

実は、噛む回数が少ないと、唾液の中に含まれる消化酵素が十分に分泌されず、食べ物が胃の中で分解されないまま腸へ送られてしまいます。

唾液には単なる消化酵素だけでなく、胃粘膜を保護し、修復を助ける成分が含まれているという事実があります。

つまり、よく噛んで食事をすることは、食べ物を細かくするだけでなく、胃腸の内壁を自分自身の唾液でコーティングして守るという、最強のガードケアなのです。

今夜は、夏の胃腸を労わり、明日への活力を蓄えるための噛むミニケアをご紹介します。

いつもの一口を、あと10回だけ多く噛んでみてください。

それだけで、お腹の中に溜まるガスや、食後の重だるさが驚くほど軽くなります。

特に冷たい麺類などを食べる時は、意識的に回数を増やすことで、胃腸を冷えと刺激から守ることができます。

最近なんとなく食後にお腹が張る、胃がもたれることが多い、といった方は、胃腸が守る力を必要としているサインかもしれません。

ぜひ、一口ごとに丁寧に向き合って、胃腸に優しい食事の時間を楽しんでみてくださいね。

心も胃腸も穏やかに整えて、ゆっくりとお休みください。