【7月8日】「疲れという負債」を精算する

こんばんは。鍼灸院Nikoです。
7月8日、今日は質屋の日ですね。

大切なものを預けて必要な資金を得るという質屋の仕組みですが、私たちの身体も「エネルギーを預けて、健康を維持する」という、まさに質屋のようなバランスで成り立っています。

今日は「疲労という負債」と、身体の「利子」についてお話しします。

過度な労働や睡眠不足を「精（せい）」という、両親から受け継ぎ、一生かけて使うエネルギーの「元本」を切り崩す行為だと考えます。

疲れているのに無理をして活動を続けることは、まさに借金を重ねているようなもの。

最初は身体も頑張って利息（アドレナリンなどの興奮物質）で補ってくれますが、いつか必ず「過労」という形で返済を迫られます。

「睡眠不足の負債を解消するために、休日にまとめて長時間眠るよりも、短時間の『温かい足湯』をしてから寝る方が、疲労の返済率が格段に高い」という話があります。

足先を温めて血管を拡張させると、血液が心臓へ戻りやすくなり、身体が「もう休んでいいんだ」と判断して、より深い休息（副交感神経優位）に入りやすくなるからです。

一度にまとめて返済しようとするよりも、小まめに利息を減らすことが、身体の質屋を上手く運営するコツなのです。

疲労という負債を上手に精算し、明日への活力を確保するための「足首の温めリリースケア」をご紹介します。

お風呂上がり、ベッドに入る前に、両手で片方の足首をしっかりと握ります。

そのまま、足首をゆっくりと回しながら、足首の周りの関節をほぐしていきます。

足首には、全身の循環を司る大切なツボが集まっており、ここを触れるだけでも脳は「リラックスモード」に入ります。

回したあと、手で足首を包み込み、じんわりと温める時間を30秒作ってみてください。

「寝ても寝ても疲れが取れない」「なんとなく身体が常に借金を抱えているように重い」という方は、身体が精算のタイミングを知らせているサインかもしれません。

ぜひ今夜は、足首を丁寧にほぐして、「借金なし」の状態で明日を迎えられるよう、身体を整えてあげてくださいね。

おやすみなさい。