【6月24日】身体の「リズム」を整える

こんばんは。鍼灸院Nikoです。
6月24日、水曜日。今日は「ドレミの日」なんですね。

音楽の音階が生まれた日にちなんでいますが、皆さま、ご自身の身体にも独自の「ドレミ（リズム）」があることを意識されたことはありますか？

今日は、「声の振動と内臓の癒やし」についてお話しします。

東洋医学には「五音（ごおん）」という考え方があり、角・徴・宮・商・羽という5つの音が、それぞれ肝・心・脾・肺・腎という五臓に対応しているとされています。

あまり語られない知識として、「ハミング（鼻歌）の振動は、喉から胸郭（きょうかく）を通じて内臓へ伝わり、神経の緊張を鎮める働きがある」ということがあります。

特に梅雨の時期、なんとなく気分が晴れないときや、胸のあたりが詰まっているように感じるときは、

低めの音で「んー」とハミングをしてみてください。この振動が横隔膜を優しく揺らし、自律神経のスイッチを切り替える強力なツールとなります。

また、今日は「UFO記念日」でもあります。空を見上げて思いを馳せるように、たまには視線を上げて遠くの景色を眺めることは、眼精疲労からくる「脳の緊張」を解くのにとても有効です。

日々の生活の中で、声の振動と呼吸を使って身体を調律するのにおすすめなのが「深呼吸ハミング」です。

1. 軽く目を閉じ、背筋を伸ばして座ります。
2. 鼻から深く息を吸い、吐き出す時に「んーーー」と、胸のあたりに響くような低めのハミングをします。
3. 響きが身体全体に広がるイメージを持って、吐ききるまで続けてみてください。

これだけで、内臓が本来のリズムを取り戻そうと動き出します。

お風呂に入っている時や、少し一息つきたい時に行うのが特におすすめですよ。

自分自身の奏でるリズムに耳を澄ませて、ゆったりとお過ごしください。