【6月5日】「結露」を防ぐ、梅雨前の養生

こんばんは。鍼灸院Nikoです。

今日は「環境の日」です。私たちの体もまた、ひとつの小さな環境です。

外の空気が湿り気を帯びてくると、家の中の窓に「結露」ができるように、私たちの体の中にも「見えない結露（湿気）」が溜まりやすくなります。

今日は、梅雨時期の不調を防ぐために知っておきたい、中医学（東洋医学）の「湿」に対する考え方と、意外と知られていない「皮膚呼吸と湿気」の関係についてお話しします。

■「湿気」が体内に溜まると何が起きる？

中医学では、体内に溜まった過剰な水分や湿気を「痰湿（たんしつ）」と呼びます。これは単なるむくみだけでなく、自律神経にも大きな影響を与えます。

• 気の巡りを止める: 湿気は粘り気があるため、体の中を流れる「気」の巡りを物理的に阻害します。結果として、体が重だるい、頭がぼーっとする、やる気が出ないといった「気滞（きたい）」の状態を引き起こします。
• 皮膚という窓の曇り: 実は皮膚も呼吸をしており、湿気が過剰になると、皮膚の毛穴が詰まりやすくなります。これが排出機能の低下を招き、吹き出物や湿疹として現れることもあるのです。

■湿気を追い出す「皮膚の乾布摩擦（ソフトタッチ）」
皮膚の排出機能を助け、体表の湿気を取り除く簡単なケアです。

1. 乾いた柔らかいタオルを用意します。
2. 腕や足の先から心臓に向かって、優しくさすります（ゴシゴシと強くこすらず、表面をなでるように）。
3. 特に脇の下や足の付け根など、関節周りを重点的に行います。
   これを1分行うだけで、皮膚の毛穴が開き、体表に溜まっていた「気」が動き始めます。驚くほど体がスッと軽くなるのを感じられるはずです。
   
   「なんだか空気が重いな」と感じるときは、あなたの体が湿気という重荷を抱えているサイン。
   無理に動こうとせず、まずは衣類を風通しの良いものに変え、肌を優しくケアしてあげることから始めてみてくださいね。深呼吸とともにリラックスして過ごしてください。