【5月4日】今日はみどりの日

こんばんは。鍼灸院Nikoです。
今日、5月4日は国民の祝日「みどりの日」ですね。自然に親しむとともに、その恩恵に感謝して豊かな心を育む日とされています。ゴールデンウィークの真っ最中、皆様はいかがお過ごしでしょうか。

「本当は森へ出かけたいけれど、渋滞や人混みはちょっと……」という方もいらっしゃるかもしれません。

実は、森の中まで行かなくても、お部屋にある植物を眺めたり、旬の緑の野菜を食べるだけで、私たちの自律神経は驚くほど癒されるのです。

本日は、科学的にも証明されている「みどりの力」と、心身のリフレッシュ術についてお話しします。

■ 森林浴が心と体を書き換える
森の中に入るとホッとするのは、単なる気分転換ではありません。

森林浴には、ストレスホルモンである「コルチゾール」を減少させ、リラックスを司る副交感神経の活動を高める効果があることが分かっています。

さらに、血圧や脈拍を正常な値に近づける「生体調整効果」もあります。また、植物が発する「フィトンチッド」という香り成分には、免疫細胞の一種であるNK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化させ、体の防御力を高める働きもあるんですよ。

■ お部屋の植物と「深呼吸」の相乗効果
実は「みどりの香り」には、日々の生活ストレスで高ぶってしまった神経の過緊張を和らげる効果があります。

■ 旬の「みどり」を食べてスタミナ回復
内側からも「みどりの恩恵」を受け取りましょう。

今、スーパーに並んでいるアスパラガスは、5月の疲れにぴったりの食材です。

アスパラガスに含まれる「アスパラギン酸」は、新陳代謝を促進し、疲労回復やスタミナ増強に非常に効果的です。

また、毛細血管を強くして血流を良くするルチンも含まれています。

今夜も暖かくして、穏やかな夜をお過ごしください。