【4月27日】骨盤周りのストレッチ

こんばんは。鍼灸院Nikoです。
新しい一週間が始まりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

実は今日、4月27日は「哲学の日」なのだそうです。
「健康とは何か？」「自分らしく生きるとは？」と、たまには深く自分を見つめ直すのも素敵ですが、

あれこれ考えすぎると、どうしても「頭」に血がのぼりがちです。身体のケアも忘れないようにしてくださいね。

◾️「たけのこ」は食べる美容ケア
食事の面で春のリセットを助けてくれる力強い味方がいます。今が旬の「たけのこ」です。

たけのこには食物繊維やカリウム、ビタミンB群が豊富に含まれています。これらは腸内環境を整えたり、むくみを解消したりする働きがあり、まさに「食べる美容ケア」ともいえる食材です。

◾️セルフケア
骨盤がスムーズに開くのを助け、自律神経をリセットするための簡単な方法を2つご紹介します。

・おやすみ前の膝抱えストレッチ
ベッドに仰向けに寝転んだら、両膝を立てて、両手で胸の方へ引き寄せます。そのまま深い呼吸をしながら30秒ほどキープ。座りすぎて硬くなった腰、骨盤周りをストレッチしましょう。

・ヨモギの力で芯から温める
もし手に入るようでしたら、お風呂に「ヨモギ」を入れてみませんか？

ヨモギは傷を癒したり体を芯から温めたりする力が強く、すがすがしい香りで気持ちもスッキリさせてくれます。お灸の原料でもあるヨモギの温もりは、不安定な自律神経を優しくなだめてくれます。

今夜も暖かくして、穏やかな夜をお過ごしください。