【小寒】「寒の入り」。仕事の効率を劇的に下げる“冷え”と“デジタル疲労”の意外な関係
cojiこんばんは。鍼灸院Nikoです。
昨日は二十四節気のひとつ「小寒（しょうかん）」です。 いわゆる「寒の入り」。これから大寒、そして節分へと向かう、一年で最も寒さが厳しくなるシーズンの到来です。
さて、仕事始めから2日目。 「昨日は気合で乗り切ったけど、今日はなんだか目がショボショボする…」 「夕方になって、首の後ろがズーンと重い」
デスクワーク中、そんな不調を感じていませんか？ 実はその疲れ、単なるパソコンの見過ぎではなく、「寒さ」が拍車をかけている可能性があります。
■ 「目」の疲れは、全身のスタミナを奪う
久しぶりの業務で、大量のメールや書類に目を通していると思います。 人間が得る情報の8割は「視覚」から入ってくると言われますが、目のピント調節機能（毛様体筋）の衰えにより、脳にかかる負担は上がります。
さらに東洋医学では、「肝（かん）は目に開竅（かいきょう）す」と言い、目と肝臓（自律神経・血流調整）は密接に繋がっていると考えます。
目を酷使する＝「肝」のエネルギーを消耗する。 つまり、「目が疲れる」ということは、体全体のバッテリーが減っている様なものです。 これでは、夜のジムや週末のランニングに行く気力すら残りません。
■ 「寒さ」で首がロックされていませんか？
そして、今日からの「小寒」。 寒さを感じると、人は無意識に肩をすくめ、首に力が入ります。
- デジタル疲労（目の酷使による首こり）
- 寒さによる緊張（防衛反応による首こり）
このダブルパンチを受けるのが、今の時期です。 首の血流が悪くなると、脳への酸素供給が滞り、集中力の低下や頭痛、さらには可動域制限にも繋がります。
■ 今すぐできる！「耳」のマッサージで暖房いらず
仕事の合間に、1分でできる対策をご紹介します。 首や目を直接触るよりも効果的なのが、「耳」のマッサージです。
耳には全身のツボが集中しているだけでなく、脳に近い場所にあるため、刺激することで自律神経を一瞬でリラックスモードに切り替えることができます。
【やり方】
- 両耳を親指と人差指でつまみます。
- 上・横・下へ、イタ気持ちいい強さで引っ張ります。
- 最後に、耳全体を手のひらで包んで、前回し・後ろ回しに揉みほぐします。
＼ 最新情報をチェック ／
