「孤独」はタバコ15本分に相当？健康長寿の秘訣は“誰か”との会話

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こんばんは。鍼灸院Nikoです。

今日は、「つながり」と「健康」のお話をシェアしたいと思います。

「孤独」が体を蝕む？

最近読んだ記事に、興味深い研究結果が載っていました。 米国の研究によると、社会とのつながりが弱い（孤独を感じている）状態は、なんと**「1日にタバコを15本吸うのと同じくらい健康に影響するリスクが高い」**そうです。

孤独感が強くなると、心身にはこんな影響が出やすくなります。

• 免疫機能の低下
• 睡眠障害
• 高血圧
• うつ状態

　「寂しい」「不安だ」という慢性的なストレスは、自律神経の交感神経を常に興奮させ、身体を緊張状態にしてしまいます。

これでは、どんなに体に良い食事をしていても、回復力は落ちてしまいます。

「孤立しない」生き方

でも、「一人暮らし＝孤独（不健康）」というわけではありません。

その秘訣は、「孤立していないこと」。

• テレビ番組にツッコミを入れる
• 毎朝散歩をして、近所の人と挨拶する
• 週に一度は友人と遊ぶ

「物理的に一人でいること」と「精神的に孤立すること」は違うようです。 誰かと挨拶をしたり、他愛もない会話をしたりするだけで、生活にリズムが生まれ、心も身体もシャキッとします。

寒くて家から出るのが億劫になる時期ですが、ぜひおしゃべりついでに、身体のメンテナンスにいらしてください。（逆ですね　笑）

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