夏の水分補給、何を選ぶのが正解？

夏の暑さで体がぐったりすると、ついスポーツドリンクに頼ってしまう方も多いかもしれません。

しかし、スポーツドリンクは糖分や塩分が多く、水分の吸収が遅くなることもあります。汗をかいた体には一見よさそうでも、かえって喉が渇いたり、体に負担がかかることも。

☀️ おすすめは「軟水」や「麦茶」

どちらも体にやさしく、利尿作用も少なく、日常的な水分補給に適しています。特に麦茶はノンカフェインで、身体を冷やしてくれる効果もあるため、夏の常備飲料としても◎。

また、ミネラルや塩分、糖分の補給は基本的に「食事から」がベストと考えます。毎日の食事に野菜や海藻などを取り入れることで、無理なく体のバランスを保てます。

水分は「冷たければいい」というものでもありません。冷えすぎた飲み物は胃腸の働きを弱めることもあるため、常温や氷抜き、少し冷たい程度が理想です。

あなたの体を内側から整える水分補給を心がけてみてくださいね。